Programa “Bragança Saudável, Bragança Solidária”, organiza passeios pedestres pela cidade e aldeias da região

Em Bragança os adeptos da caminhada têm-se multiplicado nos últimos anos. O programa "Bragança Saudável, Bragança Solidária" e o Núcleo Distrital da Fundação Portuguesa de Cardiologia apostam na caminhada em prol de uma vida saudável

O programa "Bragança Saudável, Bragança Solidária", fomentado pela Câmara Municipal organiza passeios pedestres pela cidade e aldeias, em vários percursos, com vista a fomentar o desporto, o convívio e o contacto com o ambiente. Caminhar faz bem a tudo e ajuda na prevenção de várias doenças, nomeadamente as do coração provocadas pela obesidade e diabetes. É este o grande objectivo do projecto "Prevenção e Reabilitação em Saúde", promovido pelo Núcleo distrital da Fundação Portuguesa de Cardiologia, que terminará com um estudo pioneiro no distrito.

São dois projectos com várias semelhanças e que têm arrancado centenas de pessoas dos sofás e da frente do televisor, para passeios mais longos ou mais curtos, sempre em grupo, em convívio, com a saúde sempre em primeiro lugar:

Caminhar para prevenir doenças do coração
Caminhada diária de 30 minutos, com acompanhamento clínico periódico.


Caminhadas rurais e urbanas com cada vez mais adeptos

A Câmara Municipal promove o desporto saudável através das caminhadas há mais de um ano, que têm sido cada vez mais participadas. Até meados de Novembro são muitos os passeios previstos com vista a fomentar a prática de desporto e dar a conhecer o concelho, em particular as zonas rurais, fomentando o convívio e o contacto com a natureza. Realizam-se uma ou duas vezes por mês, percorrendo várias aldeias do distrito e com grupos com mais de 40 pessoas. Os participantes são de todas as idades, sendo a maioria de meia-idade. As caminhadas inserem-se no programa "Bragança Saudável, Bragança Solidária" e são sempre realizadas em conjunto com uma entidade, normalmente a Escola Superior de Educação (ESE) ou a Azimute.

Calendário passeio pedestres 2007:

12 de Maio (sábado)
Caminhada Rural Vias Augustas
Tempo: 3h
Distância: 11km
Concentração no Parque da Câmara Municipal, 09h00
Organização: Câmara Municipal Bragança e Azimute


19 de Maio (sábado)
Caminhada Urbana
Tempo: 2h
Distância: 6km
Concentração no Parque Eixo Atlântico, 10h00
Organização: Câmara Municipal Bragança e Centro de Saúde de Bragança


26 de Maio (sábado)
2º Fim de Semana a Caminhar
Tempo: 7h
Distância: 26km
Concentração na Escola Superior de Educação, 09h15
Concentração no Parque da Câmara Municipal, 09h00

Organização: Câmara Municipal de Bragança, Escola Superior de Educação

7 de Julho (sábado)
Caminhada Rural em Alfaião
Tempo: 2h30
Distância: 8,2 km
Concentração no Parque da Câmara Municipal, 8h00.
Concentração em Alfaião, 8h30.
Organização: Câmara Municipal de Bragança e Azimute.
Apoio: Junta de Freguesia de Alfaião

28 de Julho (sábado)
Caminhada ao Luar – Malara
Concentração em Gimonde, 21h00.
Organização: Câmara Municipal de Bragança, Agimo e Junta de Freguesia de Gimonde.

8 de Setembro (sábado)
Caminhada Rural em Guadramil

Duração: 2h00
Distância: 8,5 km
Dificuldade: baixa/média
Tipo de Percurso: circular
Concentração no Parque de Estacionamento da Câmara Municipal (9h00) ou em Guadramil (9h30)
Organização: Câmara Municipal e Junta de Freguesia de Rio de Onor

13 de Outubro
Caminhada Rural - Refoios
Duração: 2h30
Distância: 7,5 km
Dificuldade Baixa/Média
Tipo de Percurso: Circular
Concentração no Parque da Câmara Municipal de Bragança às 9h00 ou em Refoios às 9h30
Organização: Câmara Municipal de Bragança, Escola Superior de Educação e Junta de Freguesia do Zoio


27 de Outubro
Caminhada Rural - Carvalhal da Nogueira
Duração: 3h
Distância: 11,5 km
Dificuldade: Baixa/Média
Tipo de Percurso: Circular
Concentração no Parque da Câmara Municipal de Bragança às 9h00 ou em Carrazedo às 9h30
Organização: Câmara Municipal de Bragança, Associação Azimute e Junta de Freguesia de Carrazedo


10 de Novembro
Caminhada Rural - Montesinho (Magusto)
Duração: 2h30
Distância: 10 km
Dificuldade Baixa/Média
Tipo de Percurso: Circular
Concentração no Parque da Câmara Municipal de Bragança às 9h00 ou em Montesinho às 9h30
Organização: Câmara Municipal de Bragança, Escola Superior de Educação e Junta de Freguesia de França.

Inscrições (gratuitas) e informações:
Piscinas Municipais de Bragança
Tlf: 273 300 420
piscinas@cm-braganca.pt

Inscrições devem ser efectuadas com 2 dias de antecedência.

A Câmara de Bragança conta ainda com a colaboração da Sub-Região de Saúde, em parceria com a Fundação Portuguesa de Cardiologia para informar, divulgar e aconselhar sobre os factores de risco que condicionam uma vida saudável."

Fonte: Câmara Municipal de Bragança

Caminhadas no campo combatem depressão e aumentam auto-estima

As caminhadas no campo ajudam a diminuir a depressão e a aumentar a auto-estima, ao contrário do que acontece quando os passeios a pé se limitam aos centros comerciais, revelou um estudo britânico, intitulado “Ecoterapia: Agenda verde para a saúde mental”, ontem divulgado.


Investigadores da Universidade de Essex (Inglaterra) compararam, em 20 pessoas com depressão, os efeitos de passeios a pé de 30 minutos num parque e de caminhadas de igual duração num centro comercial da cidade. Depois dos passeios a pé na natureza, o nível de depressão de 71% dos participantes baixou e a auto-estima aumentou em 90%. Em contraste, entre os que caminharam num centro comercial, só 45% mostraram uma diminuição do nível da depressão e 22% um aumento. Além disso, 50% destas pessoas ficaram mais tensas e 44% perderam auto-estima.

Segundo a Mind, uma associação de caridade britânica especializada em problemas de saúde mental, os resultados do estudo provam que a ecoterapia deve ser considerada “uma opção de tratamento adequada”.


Confirmação cientifica de um aspecto conhecido
Para Ricardo Gusmão, professor de Psiquiatria na Faculdade de Ciências Médicas da Universidade Nova de Lisboa, «o exercício físico determina alterações no metabolismo e funcionamento do cérebro que provocam melhoria no humor de modo agudo, mas também sustentado no tempo. É património do bom senso que a vida ao ar é mais saudável do que no meio urbano». O que é novo, referiu à Lusa, «é a confirmação deste último aspecto por via da investigação científica».
Porém, considera que o estudo é omisso quanto ao que opera efectivamente a diferença: «A ausência de poluição ambiental? A mudança de rotina ou a confirmação dessa mesma rotina nos resultados negativos de quem passeia nos centros comerciais? Quais os estímulos benéficos e quais os prejudiciais?», interroga-se Ricardo Gusmão.

Alternativa credível aos anti-depressivos
Na óptica de Paul Farmer, director da Mind, a ecoterapia é «uma opção de tratamento credível, clinicamente válida, que devia ser prescrita pelos médicos, particularmente quando para muitas pessoas o acesso a alternativas aos antidepressivos é muito limitado”, sendo «muito mais barata» do que estes medicamentos, “não tendo efeitos secundários e estando ao alcance de qualquer um».
»Este é que o problema real», diz Ricardo Gusmão: «há muita gente doente [pelo menos cinco% da população], com consequências graves [suicídio e morte precoce] e custos de tratamento crescentes, e o sistema público de saúde não quer assumir».
Não há dados sobre a prevalência de depressão na população geral em Portugal, mas segundo o Censo Psiquiátrico de 2001, cerca de 20% dos utentes dos cuidados de saúde primários são pessoas com todos os tipos de depressão."

Fonte: Notícias da Manhã - 15-5-007


Artigo afim anteriorm/ publicado neste blogue:
Vila Real é uma das cidades do país com mais caminheiros. Estudo da UTAD revela que prática de pedestrianismo é benéfica para a saúde.

Ocotogenário de Vila Real caminham em média 60 kms por semana

António Júlio Monteiro e António Gaspar Carvalho, ambos de 85 anos, e Heitor Relvas Correia, 76 anos, são três dos mais idosos caminheiros de Vila Real que percorrem juntos, semanalmente, uma média de 60 quilómetros. Os três veteranos já foram a pé até Santiago de Compostela (Espanha), Lurdes (França) e Fátima (Portugal), mas a grande aventura das suas vidas realizaram-na em 1998, numa viagem "única" até Roma, onde foram recebido pelo então Papa João Paulo II. Depois de 2500 quilómetros e 58 dias a pé, os três companheiros chegaram a Roma onde foram de propósito para cumprimentar Karol Wojtyla. "Apenas porque o admirávamos muito", disseram à Lusa.

A ideia da viagem até Roma surgiu no seio do grupo de caminheiros a que os três pertencem e a aventura começou a 21 de Abril de 1998 sem ser necessária uma preparação física específica. António Júlio Monteiro orgulha-se de afirmar que teve a mão do Papa pousada no seu ombro esquerdo durante "seis ou sete minutos". Para comprovar a viagem, os caminheiros guardam "como um tesouro" as fotografias que testemunham o momento em que beijaram a mão de João Paulo II e um certificado que refere a sua viagem a pé até Roma.

Os peregrinos foram acompanhados por um carro de apoio, que transportava os mantimentos num atrelado. O octogenário começou a caminhar há 60 anos e afirma que esta forma de fazer desporto "é extremamente saudável", uma situação que comprova com uma capacidade física impressionante aos 85 anos.

Fonte: Jornal de Notícias/ LUSA - 29-3-007