Nos anos 80 tentou vingar em várias países da Europa como uma sub-modalidade do pedestrianismo, mas não logrou chegar muito longe. De volta às origens foi instituída, em 1997, na Finlândia a “Marcha com Bastões”. Ao longo dos anos tornou-se, em especial, nos países nórdicos e bálticos uma modalidade muito popular contando na actualidade com vários milhões de praticantes. A “Marcha com Bastões” é um pouco diferente da normal caminhada em que se usa bastões, pois é realizada com uns bastões um pouco diferentes (mais compridos), normalmente em regime de maior intensidade física, imprimindo à caminhada uma maior cadência de ritmo (passada alongada e como tal percorrendo-se distâncias maiores em menos tempo).
Uso de bastões na caminhada
Existem vários estudos que demonstram que o esforço da caminhadas, usando bastões é mais repartido entre os diversos membros bem como pelo resto do corpo, sendo um factor importante a redução da cargas de força exercida sobre a coluna vertebral, nas costas e sobretudo nos joelhos. É sobretudo nas zonas de maior declive que a sua influência se faz sentir como factor de potenciar maior equilíbrio do corpo e nos movimentos e da distribuição corporal do esforço. Em pisos mais irregulares ou com neve/gelo facilitam o equilíbrio e a progressão. Também contribuem para a manutenção de uma postura mais correcta, contribuindo um ciclo respiratório mais intenso e activação da circulação sanguínea. Porém alguns destes aspectos não são consensuais, até por estudos desenvolvidos no nosso país. A altura dos bastões deve ser regulado consoante o caminheiro e mesmo durante a caminhadas, sendo que nas descidas acentuadas o seu tamanho deve ser um pouco acrescido e o inverso nas subidas.
2 comentários:
Acho que faltou falar dos bastões, como material, comprimento adequado para cada situação, etc.
Parabéns pelo esforço em informar.
espero num próximo post ter oportunidade para desenvolver alguns pontos aqui focados.
Obg pelas palavras de apreço.
Boas caminhadas
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